10种适合冬季补血的食物

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2015-11-18 14:53:34 来源:

  冬季血气严重不足就会手脚冰凉,其他其他冬季养生的一大重点是补血。那末冬天吃那些补血呢?日常不少食物是补血的佳品,下面天天养生网小编推荐10种适合冬季补血的食物,让他冬季养出好气色不再怕冷,同時 来看看吧。

  1、甘蔗

  冬季水果中,相当受到有人有人有人喜爱的甘蔗还有少量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤不能高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的层厚来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  2、鸭血

  中医认为,鸭血味咸,性寒,有补血解毒的功效。对于贫血的人来说,食用鸭血不能更好地补铁补血,这是肯能鸭血中含 晒 的铁比鸡血中更多,补血效果更好,尤其对于儿童来说,每天吃一块鸭血是不错的选着 。但肯能鸭血中含 晒 的胆固醇比鸡血略多,你会对于血脂偏高或血脂代谢较差的老年人来说,应当慎重食用或忌食。

  3、百香果

  百香果 性平,味甘酸,不仅美可味口,你会营养价值很高。开花结果的句子期是什么期图片 是什么的浆果中耐泡 高达10%-80%,以百香果 糖为主,可被人体直接吸收。还中含 丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素A和人体所需氨基酸,有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。

  4、海藻

  海藻的补血效果也是很好的,肯能海藻中含 晒 少量的蛋白质、维生素A以及矿物质等营养成分,那些营养成分都不能加强身体对铁的吸收,从而起到补血的效果。尤其是海苔,不仅有非常好的补血效果,海苔中还中含 少量的可溶性纤维藻糖酸成分,不能保护人体不遭受放射线的危害。

  5、乌鸡

  对于一个女人来说,乌鸡是有三个 很好的滋补佳肴。乌鸡汤滋润养颜,能提高免疫力,帮助一个女人补血调经,除烦退热。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。不能补诸劳虚损,不能治疗消渴。益产妇,尤其治疗妇女的崩漏带下等等其他顽固的血病。尤其是对老年人骨质疏松补救小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很糙要的作用。

  6、花生

  中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要也不花生外那层红衣的功劳。西医认为,花生红衣能抑制纤维蛋白的析出,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的严重不足,加强毛细血管的收缩机能,利于骨髓造血机能。其他其他对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

  7、菠菜

  菠菜中的铁类及微量元素,不能起到补血作用,四种 点早必须 科学证据。肯能菠菜中含 草酸,与含钙丰富的食物(如豆制品)同煮会形成草酸钙沉淀,有草酸钙结石的痛风患者,不宜食用。

  8、胡萝卜

  胡萝卜中含 很高的维生素AB、C,同時 又中含 四种 很糙的营养素--维生素A,维生素A对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过有人有人有人不爱吃胡萝卜,我自己的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  9、红枣

  红枣是最常用的补血食物。现代研究发现,红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能,滋养全身细胞,使脸色红润,是四种 功效缓和的补血食物。

  10、红豆

  冬季补血离不开红豆,红豆具有很好的药用价值。古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,不能补心血。其粗纤维丰富,临床上利于降血脂、降血压、改善心脏活动等功效;同時 又中含 铁质,能行气补血。

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