谁会相信跳绳可以减肥吗?

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2013-12-16 13:15:39 来源:百度百科

     跳绳运动的知识朋友儿了解吗?我在小的事先,天天在玩跳绳,什么都有有人都喜欢跳绳,它是既经济又实惠的健身运动,现在社会人民健康运动有的是跳绳运动,这跳绳不公还并能娱乐还还并能减肥呢?具体谈下跳绳的养生知识吧。

  跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,一块儿也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有什么都有有独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等有的是相当大的帮助。

  跳绳

  跳绳

  是一项极佳的健体运动,能有效训练我各自 的反应和耐力,有助保持我各自 体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单,只需第一根绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外,跳绳所需的地方什么都有有 大,不让租借很糙场地,很久 参与人数不限,可单独一人或多人进行。除花样跳绳外,还前要比赛强度。跳绳每小时消耗体内热量约2000卡路里,很久 使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却还并能处置因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。

  跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户有的是比赛,称为“ 跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成民间竞技运动。跳绳是本身生活在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时,称跳绳为“跳白索”.《松风阁诗抄》有诗记载:“白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳入光轮中。”你你这人加伴唱的跳绳游戏,娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种法子。跳时,摆绳与踏跃动作要合拍,可一摇一跳,也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人一块儿摇动、集体轮流跳或一块儿跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样,也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛强度。