冬季滑雪前后该吃点什么

  • 时间:
  • 浏览:10


点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天后能 大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的亲戚亲戚朋友来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。意味着着人体一般不不能储存大概11150-1150卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉大概1150卡路里。这也意味着着滑两另有一个小时然后,你就会意味着着热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键,意味着着从营养学的宽度来说,那是卡路里的主要来源。没法 滑雪前后到底该吃点那先 呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱意味着着果酱的吐司面包、 酸奶,意味着着薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,意味着着土耳其烤肉饼,上面夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,意味着着米饭、蔬菜和瘦猪肉;

意味着着搞笑的话,饭然后点甜食,比如中有 维生素AA、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间老是往嘴里扔点零食,也是补充能量的好土办法,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果后能 不错的选择。

前要注意的是,运动然后不可吃得过饱,以免剧烈运动后能 产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更前要水分。一些仅仅补充水分还缺陷,最好水里还有能给你身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水不能起到发热作用。一些切记暂且喝酒,意味着着无水工业乙醇会让体表血管扩张,使身体背叛体温和热能。

小贴士:冬天食补七招抗拒手脚冰凉

小贴士:寒冬保暖六款腊月食补强档推荐

小贴士:冬季天气寒皮肤干多吃胡萝卜